noc a trening

i wymieszaj bigos glowa. a powaznie dieta z dupy, zaprezentuje Ci ruchomy schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, [...]

Czyli w treningowe: glutamina rano glutamina przed treningiem trening carbo+glutamina na noc ZMA ??? a w nietreningowe glutamina rano ???

[...] 2 puche i bede ja jadl po skonczeniu utrzymujac bialko i wegle na swoim poziomie to ze ewntualne spadki po saa beda znikome (pomimo odbloku) .. a warto jesc bialko na noc ? ciagle mowa o tym o ktorym napisalem wczesniej bo sam juz nie wiem .. chialbym jeszcze ciagnac do saa xpanda bo swietnie dziala to na mnie .. albo moze co ty [...]

Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc?? 1- carbo zbędne. nie ma białka. 2- jak Luki. 3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania. oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc. nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.

Albo cale 5g mono po silce...citro rano (dzien treningowy) lub na noc (nietreningowy)... A gluta po treningu 5g o przed snem 5g badz rano. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a jak ktos jest gruby i sie odchudza to tez ma jesc bialko na noc czy lepiej nic nie jesc ? ( reszta diety normalna : wstanie ; odzywka ; sniadanie ; trening ; odzywka ; obiad ; podwieczorek ; kolacja )

sluchaj bialko na noc i po treningu z carbo mozan spokojnie jesli masz trening ,asowy a nie mzoesz jesc posilkow polecam gainer np. gainer 2 vitalmaxa byl by dla ciebie odpowiedni

[...] zjem jakis inny obiad ale te sa najczestsze kolacja: tutaj roznie czasem jakies zapiekanki albo parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko odzywki: DT rano: po przebudzeniu HMB+amino trening: Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu. HMB+amino zaraz po [...]

Trening kończe ok. 17 moze 17:30 ale jak sie domyśalcie w dni nietreningowe nietrenuje :D .A na Noc mam kupiony Night protein blend

Teraz to juz naprawde nie wiem . ;D Zdania są podzielone . Cwicze na mase , a z tym nie "chceniem" nie bedzie problem , jest trening i . Chodzi mi tylko o samą pore. Mysle ze duzym + treningu wieczorem jest to , ze mieśnie odpoczna przez noc.

[...] BCAA i resztki hmb, troche tauryny (ale jej uzywam jako pobudzaccza przed nauka-ciekawe czy zadziala ) i WPC i soje. WPC biore jako posilek w porze podwieczorka, a soje na noc. Czy dodawac do bialka olej ? Moze wlasnie wtedy go brac ? Kurcze tak na dobra sprawe to musialbym rozpisac cala diete i trening i 'rytm dzienny' -posilki ile szkola [...]

podstawy na których powinieneś się oprzeć to gainer, carbo zamiast glukozy do kreatyny, białko szczególnie na noc, i dobra dieta a wyniki same przyjdą gdy jeszcze trening będzie właściwy i odpowiednio długi czas na regenerację, co nie oznacza, że te pozostałe 'dodatki' o których piszesz są mało warte, wprost przeciwnie ale tylko wtedy gdy spełnisz [...]

Juz rozumiem czemu gainer po treningu jednak nie lepiej bedzie zjesc pelnowartosciowy posilek? Trening koncze o 19 wiec 19.15 mam zaplanowany posilek a gainera postanowilem uzyc tam gdzie nie mam zabardzo jak czego spozyc nie wiem tylko czy aby do konca dobrym rozwiazaniem jest picie go na noc przed snem.

cos slabe to cardio chyba robisz jak 5 x w tyg po 40min albo do tej diety stosujesz 1kg cukru na noc %-) sylwetka nie najlepsza, niby dieta jest, trening jest a dalej cos jest nie tak wiec pomysl o co w tym chodzi, zaloz temat w odzywianiu z ta dieta bo chyba jakies gdzies błędy się wdały, jak na te wakacje nie zdążysz to spokojnie w 2017 roku też [...]

[...] organizm wtedy ma chyba największą zdolność przyswajania poszczególnych składników to może takie dopalenie miałoby sens. Ale rozumując na odwrót - może skoro mamy takie zdolności do przyswajania po treningu to po cholerę to jeszcze modyfikować, lepiej podkręcić syntezę wtedy kiedy spada, powiedzmy na noc No i teraz bądź tu mądry i wybieraj

No tak,kazdy chce czegos nowego,mocnego.Dobrze przeczytałes co napisalem?Cytaowałeś,,normalne''bez dodatkow typu kofeina,normalne ze zadne pobudzacze nie bierze sie na noc,chyba że trening jest o 1 w nocy i mamy nocny tryb zycia,a spimy w dzien.

na noc naladuj sie weglami a z rana tylko bialko + tluszcze. ostatnio modny sposob szczegolnie jak ktos ma rano trening.

Na noc dobry posiłek a przed jakaś przekaska banan, z wpc czy aminokwasy by nie było no chyba że masz czas zjeść śnaidanie odczekać godzinkę i na trening.

Zapomniałem ci napisać jak wyglada mój dzień gdzy pracuje na inne zmiany. Jak mam na noc czyli od 21 - 5 to po takiej nocy spie do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez tą prace chyba mi sie nie uda w miare szybko nabrac masy niz inne osoby ktore nie pracuja tylko [...]

[...] za mlody, poza tym rezoolaty nie beda takie, jakich oczekoojesz; gainer jako uzooplenienie diety - porcje 50-70 g /po treningu i miedzy posilkami wg zapotrzebowania, nie na noc/ kreatyna - posiadasz wystarczajacy staz? przypooszczam, ze nie; spokojnie mozesz poczekac z krea, a zajac sie dopracowaniem do perfekcji innych czynnikoow [...]